[...] Ostatnio zacząłem się zastanawiać żeby może zacząć w domu jakoś 'konkretniej' trenować. Aktualnie czasami sobie tam pomacham hantlami. W moim pokoju, jak wymierzyłem starczyłoby mi miejsca na ławkę regulowaną i miejsce do machania na niej sztangą. I właśnie chciałbym się dowiedzieć, czy można z tym sprzętem ułożyć jakiś określony trening? I [...]
[...] przeanalizowalem swoja diete obecna uwzgledniajaca wartosci odzywcze oraz zapotrzebowanie na kcal. Na tej diecie jade juz jakis czas i notuje stale przyrosty wagi (nie czytac zalania tluszczem), co moze byc bardzo dziwne gdyz nie spelnia ona zalecanych przyjetych norma kalorycznych. Mniej wiecej moja dieta wyglada tak: 1) posilek jajecznica [...]
[...] (booster) Fitmax BCAA+Glutamine SFD Leucine Carboplus V2 SFD Protein Plus V2 Treningi 3x w tygodniu, cel - masa i mięśnie. Dieta wciąż in progress. Warto także zaznaczyć (w świetle pytań pod koniec) że na moim organizmie próby zyskania masy nie robią dużego wrażenia, ostatnia statystyka: przez pół roku wysokobiałkowej konsekwentnej diety [...]
[...] szawce można trzymać krete ? 3. W DT po treningu odrazu mam wziąć kreatyne i po 5-10min(przygotowanie) posiłek pełnowartościowy ? 4. W DNT i DT rano lepiej przed posiłkiem czy po i w jakich odstępach czasowych przed lub po. 5. Czy dobrym pomysłem jest zjedzienie np. 2 łyżeczek cukru( normalnego do herbaty) i dopiero po kilku minutach kreatyne [...]
1. Czy w nocy trzeba coś jeść lub brać jakieś odżywki(jeżeli sie jest na diecie masowej), czy nic nie trzeba brać? 2. Czy można zjeść śniadanie dopiero godzinę po wstaniu z łóżka? 3. Czy jeżeli zjedzenie śniadania zajmuje mi ok. godziny(niestety rano kompletnie nie mam apetytu) to czy to jest bardzo szkodliwe? 4. Czy zamiast co 3 godziny można [...]
Mam do was kilka pytań a mianowicie: - pytanie dotyczące karnetu na siłownię męską za 100zł,w tej cenie są 24 wejścia + 1h sauny. Na jakiej zasadzie byłby karnet, w sensie czy przy zakupie karnetu wyrabia się jakąś legitymacje, czy na karnet może wejść każda osoba. 24 wejścia to jednak za dużo i załóżmy te z 3 wejścia chciałbym podarować osobie [...]
[...] Mam mozliwosc kupinie deca-durabolin ze sprawdzonego zródła. Mam do wyboru grecką, holenderską i z polskiej akteki. Wiem, żę konieczny jest odblok. Pytanie jest nastepujące czy można łączyc dece z np. Odzywkami podnoszącymi poziom testosteronu, żeby radykalnie nie spadał podczas cylku. I co jest najlepsze na odblok oraz w jakich ilosciach. Jaki [...]
[...] dla uświadomienia pewnej osoby a braniu takowych środków bez odpowiedniej wiedzy. Czy środek typu M-Drol można brać bez suplementów ochronnych organizmu? Czy można skończyć brać M-Drol bez późniejszego "odblokowywania" organizmu? Czy M-Drol powinna brać młoda osoba która używała wcześniej tylko kreatyny a staż na siłowni amatorski wynosi [...]
[...] nie mając absolutnie żadnego pojęcia. Proszę wytłumaczcie mu, że: - suplementy to nie leki bo uważa, że to leki i, że są szkodliwe - ostatnio mocno mnie rozśmieszył, bo przeczytał w gazecie, że masę można zwiększyć bez odżywek przyjmując jakiś kwas linolowy czy inne dziadostwo :D - oraz pytanie czy można się przebiałczyć pijąc białko, gainery [...]
pytanie tak jak w temacie>czasami mam tak że mój mocz strasznie smierdzi.Podejrzewam,że może to być jakis nadmiar bakteri.Mam pytanie jak to leczyć czy mozna coś kupić w aptece bez recepty.Kiedys słyszałem wlaśnie w telewizji to było na jakies bakterie wydalene z moczem,ale nazwy nie pamietam.
[...] - dlugowchlanialna i jem ja na noc. Trenuje pozno - po pracy - 20-22. TRzy dni w tyg aeroby i trzy dni w tyg - masorzezba, jesli moge tak sie wyrazic. I tu pytanie - czy mozna jednoczesnie cwiczyc na mase i na rzezbe (oczywiscie w inne dni)? Bo slowo masa kojarzy mi sie niezbyt dobrze. Tzn nie chce byc duzy. Raczej chcialbym byc [...]
czesc. Od ponad półtora miesiąca biorę przed treningami TSE. cwicze od ponad pol roku i od miesiąca mam zastój, praktycznie brak postepow. dlatego moje pytanie brzmi, czy do TSE mozna brac kreatyne(mono)? Znaczy się, TSE i tak chyba przestane brac byle nie stac w miejscu, a wroce do tego później. Tylko ciekaw jestem czy mozna zarzywac je [...]
[...] dowiedzieć się co i jak i gościu powiedział abym przyjechał na trening i zabrał ze sobą kartę zdrowia ale takiej nie posiadam =/ gdzie można taką kartę w miarę szybko załatwić płaci się coś za to?? I czy można pójść na coś takiego z takim trenerem że kartę zdrowia jakoś doniosę czy jest to obowiązek już na pierwszy trening ?? za pomoc sog
Od poniedziałku będe zaczynał CYKLICZNOŚĆ II GRUPA II CYKL II i z racji mojego młodego wieku (16 lat) chciałbym troche pozmieniać. Nie chce obciążać kręgosłupa. Więc Przysiady zastąpiłem przysiadami na hack - maszynie i bede je robił z taką samą progresją. Czy można jakoś zastąpić wypychanie ciężaru suwnicy???. Dodatkowo chciałbym czymś zastąpić [...]
co oznacza zmniejszenie fizjologicznej lordozy,oraz mierne prawowypukł e skrzywienie,wałowate zgrubienia przednich krawędzi trzonów,chodzi mi o to czy można to jakoś leczyć,czy konieczna będzie operacja.I czy od tego może boleć kręgosłup tak bardzo,że nie można się ruszyć.
[...] wiemy ciwcznie przysiadow niesie za sobą wiele korzysci ale łatwo mozna nabawic sie trwałej kontuzji pleców :( zwłaszcza jak bierzemy zbyt duze obciazenie...Czy mozna ćwiczyć z mniejszym obciazeniem ale z więkrza kontrolą ciężaru?tzn w celu uzyskania masy: wolniej wykonwyac ćwiczenie i np w pozycji przykucnietej przytrzymać kilka chwil cięzar [...]
Wie ktos co zrobic aby zmniejszyc wzrost mam aktualnie 175cm wzrostu a chcialbym miec ok 168 w miare proporcjonalna budowe..odpiszcie to bardzo wazne albo zebym mial plecy w ksztalcie V tylko czy mozna to zrobic poprostu sie jakos rozciagajac a nie nabierac ogromnej masy.. to bardzo wazne
[...] Jednak pojawiają się problemy z bolącymi i zgrzydającymi kolanami oraz drugim barkiem. W związku z tym wyszukałem magnez z b6 z ZMAX allnutrition, jednak nie wiem czy można go stosować tak bez ćwiczenia, czytałem też że ZMA podnoszą testosteron, mysle że po odstawieniu mogą być zaburzenia. Czy jest to dobra opcja? Czy może coś innego. [...]
[...] prostowniki grzbietu. O wykonywaniu tego ćwiczenia ze sztangą z przodu wogóle nie ma mowy. Moja wada ujawnia się także na co dzień podczas chodzenia i wykonywania wszelkich czynności. Troche mnie to martwi. Wystarczy tylko że się nie kontroluje i moje ciało pochyla się ku przodowi:/ natomiast gdy staram się utrzymać prawidłową postawe czuje się [...]
[...] nachwytem (3s. do oporu) ▪ Uginanie nadgarstków z gryfem trzymanym podchwytem oburącz (3s. do oporu) ▪ Ściskanie specjalnego urządzenia (3s. do oporu) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 83 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok z przerwami Uprawiane inne sporty: Pływanie Dostęp do sprzętu (np. [...]
